makaron rano

[...] na siłownie i zjadam po treningu III. Obiad 16;00 Często jem 200g ryżu, 170 g smażonej piersi z kurczaka 130g mieszanki warzyw z biedronki a jak nie ryż to ziemniaki lub makaron z jakims schabowym czy gulaszem czyli normalny obiad IV. Podwieczorek 18;00 Często makrela wędzona jakieś 200 g i do tego kromka chleba tego co wcześniej, lub jak ma [...]

[...] Obiady jadam normalne. Raz jest to jakiś rosół lub inna zupa, innym razem smażona lub gotowana na parze pierś z kurczaka, czasem jakiś schabowy, zapiekanki ze szpinakiem, makaron z brokułami, bitki wołowe. Nie wiem co można jeszcze wymienić :P Po prostu tradycyjne obiady. Kolacja wygląda podobnie jak śniadanie. Dodatkowo 2x dziennie piję [...]

[...] bo w sumie na początku patrzałem na czyste makro a później dopiero zczaiłem że mogę długo nie wytrzymac jedząc owsiankę przed i po treningu.Tylko że zamaist ziemniaków to makaron pełnoziarnisty durum wybrałem.Chyba nie ma przeciwwzskazań co do tego?.Tutaj bardziej się rozchodzi że nie chce mi się ziemniaków obierać no i niespecjalnie [...]

WItam! Od dwoch tygodni cwicze FBW 3 razy w tygdoniu i w miare trzymam diete tzn rano platki z mlekiem lub jajecznica, na lunch kurczak z ryzem lub frytkami, na obiad kurczak z ryzem lub makaron z serem i sosem a na kolacje tunczyk z chlebem. I tak sobie mysle czy wszystko jest ok? Kiedy beda efekty?

[...] czegokolwiek zamierzam używać oleju kokosowego do omletu będę wrzucać te płatki, nie będę ich jeść osobno kurę będę wymieniał na indyka czasami, czasami na łososia, ryż na makaron (oczywiście z przeliczeniem mniej więcej makro) rano, przed treningiem i po będę brał też 5g BCAA, czyli 15g bcaa z odżywki bcaa w ciągu dnia, do tego kreatyna HCL 5g [...]

czyli w sumie jak na początku podszedłem do tematu kura , wołowina, ryba jak wcześniej ryz i makaron o połowę w dół, jajka 5 szt na dzień i biały chudy twaróg , białko z prochu i pół kilo sałaty z 3 l wody :D BCAA rano i przed treningiem i aeroby narazie na czczo potem dołożę po treningu interwały zobaczymy jak zwalę tą oponę już nie będzie [...]

[...] Posilek 4 godzina 17+ 2x milka 100g Posilek 5godzina ~18:30+ Miesko ~250g Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~250g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g przed snem 15g wpc 25g gainerka /SFD/Images/2016/3/22/f720c9142c9346c190e544b6abbf6a02.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-03-22 18:04:33

[...] Plan: 90-92kg Dieta: 1 posiłek, godz. 6-6.30: odżywka białkowa - ok. 40g + ok. 100g płatków kukurydzianych 2 posiłek, godz. 10: ryż 100g + kurczak 100g lub ryż + tuńczyk, makaron pełnoziarnisty + tuńczyk, ewentualnie łosoś 3 posiłek, godz. 14: gainer (Mass Mutant) porcja: 70g węgli + 20g białka 4 posiłek, godz. 18: ziemniaki lub ryż lub [...]

[...] białka jaj 155g, masło klarowane 4g 2. Ananas 100g, Mango 100g, Maliny 50g, odżywka 17g 3. Ananas 100g, Mango 100g, Maliny 50g, odżywka 30g, Snickers 50g 4. Wołowina 215g, makaron ryżowy 100g, oliwa 6mln, tika masala 100g 5. Kasza jaglana 100g, Ananas 115g, Mango 120g, Truskawki 82g 6. Burger z frytkami - CHEAT MEAL 7. Kurczak 260g, Oliwa 6ml, [...]

[...] treningu: bcaa 20g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: daa 2g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Szama potreningowa tylko... na miejscu makaron z kurakiem i pesto jeszcze wpadł... /SFD/Images/2016/3/18/74e0bfc032484154b51fd42f51fb053d.jpg /SFD/Images/2016/3/18/a35f079a9753479682cf5a7ad47ca6e9.jpg

[...] kurczak piers 150g surowki Posilek 4 godzina 17+ czekolada mietowa 100g mirinda 250ml Posilek 5godzina ~18:30+ Miesko ~250g surowki Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~250g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g przed snem 15g wpc 25g gainerka /SFD/Images/2016/3/17/1ccf83c394744dbb83c3fafd9ac72c32.jpg

[...] 3. wołowina, majonez, warzywa + letrox, kawa, selen 11.03 1. omlet (mąka gryczana i kokosowa, jajo, whey, banan, mleko kokosowe), masło orzechowe 2. jajecznica, boczek 3. makaron bezglutenowy, oliwa z oliwek, pomidory, rukola + letrox, kawa z mlekiem kokosowym, selen 12.03 Dzień 4: A1. Wiosłowanie hantlą w opadzie 3 x 8 - 10; 2sekundowe [...]

[...] cos? kolo 1000kcal , do tabeli wpisze cos losowego bo nie wiem co to jeszcze bedzie Posilek 5godzina ~16:30+ miesko 250g surowki Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~250g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g przed snem 15g wpc 25g gainerka /SFD/Images/2016/3/16/5f8faa84e92b439ea29a094e570ecd54.jpg

[...] 250ml krakersy 100g Posilek 5godzina ~18:30+ frytki 150g schab 250g Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~250g frytki 100g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g przed snem 15g wpc 25g gainerka /SFD/Images/2016/3/15/18c09f7a7cbe44b89c28aff4f08f24a3.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-03-15 20:38:08

[...] 1.150g owsianka + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 5.200g twaróg półtłusty + 150g makaron pełne ziarno 6.100g wafle ryżowe + 50g masło migdałowe /SFD/Images/2016/3/13/e2df5b38ab3f48ada8ff7a4bd3f8c568.jpg

[...] 15 bialka Posilek 5godzina ~18:30+ chipsy 90g 250g mieska Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~250g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g przed snem 15g wpc 25g gainerka /SFD/Images/2016/3/12/ee52a63d50414e01aba5c90e53c67de5.jpg /SFD/Images/2016/3/12/53b6de2cd9494ff2828bfe58b8c3a44c.jpg [...]

[...] coś zjem ,np 2 kromki chleba i np pół makreli lub jajecznice z 4 jajek. ale czasami nie jem nic tylko o tej 16 ide spać na 2 h o 18 się budzę i około 19 jem różnie np makaron z mięsem mielonym albo jajecznice z 4 jajek (jeśli wcześniej nie jadłem ) . O 19 30 wychodze do pracy i jem w pracy około 22:30-23:00 ryż biały z kurczakiem 100 gram [...]

Moja dieta to zazwyczaj Rano szklanka mleka , rogalik razowy z miodem. Obiad Makaron dzis np z mulami i pomidorkami. Na kolacje bede miec bulion z tortelini. Trzy kawy na dzien. Espresso.

Wkońcu pora żarcia :-) Wyleciały jajka z zytnim pieczywem chrupkim, zaraz makaron z serem, później filet kuraka z jaglaną kaszą i warzywa, następnie pierś kuraka z warzywami i twaróg z ogórkiem na noc przed 22. Na siłowni rano aeroby 35min tętno 130 po południu tabata 3 obwody po 8 ćwiczeń. Lecę jeść:-D

[...] 4 godzina 17+ czekolada truskawkowa 100g Posilek 5godzina ~18:30+ sernik 200g pierogi 100g ciasto orzechowe 200g Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g surowki topiony 100g Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g przed snem 15g wpc 25g gainerka /SFD/Images/2016/3/8/212237d4e820451f93f16592d306a2be.jpg